• 04.08.2022 - 09:00 Uhr
  • 11.08.2022 - 09:00 Uhr
  • 18.08.2022 - fällt wg. Regen aus
  • 25.08.2022 - 09:00 Uhr
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Tanja Bayer über ihren Kurs am clausensee

2.Eine gefaltete Wolldecke und oder Kissen zur Unterstützung:

*um dich im Sitz zu erhöhen, für alle sitzenden Haltungen, Meditation und Atemübungen

*um die Gelenke zu schonen z.B. im Ausfallschritt, wenn das hintere Knie am Boden liegt als Unterlage für das Knie. Oder in der halben Taube unter Knie oder Hüfte.

*als Unterstützung in allen liegenden Haltungen: z.B. für eine Brustöffnung als „Sushi-Rolle“ zusammengerollt entlang der Wirbelsäule.

*um den Schulterstand zu stabilisieren: 2x gefaltet unter den Schultergürtel, sodass kein Gewicht im Nacken ist.

*und um in der Tiefenentspannung =“Shavasana“ den Körper warm zu halten.

3.Block und Gurt:

*den Block im Schneidersitz oder Fersensitz benutzen zur Unterstützung im aufgerichteten Sitz.

*wenn der Boden zu weit weg ist für die Hände, kann der Block als Armverlängerung genutzt werden. Zum Beispiel: In stehenden Vorbeugen.

* um bestimmte Muskelgruppen zu aktivieren. Z.B in der Haltung „Stuhl“ kannst du den Block zwischen die Oberschenkel klemmen, dass die Knie nicht ausscheren. Sowie in der Schulterbrücke.

*den Gurt kann man auch als Verlängerung der Arme und Beine nutzen. Zum Beispiel in der sitzenden Vorbeuge

Ansonsten möchte ich dich bitten, in der Yogastunde bequeme Kleidung zu tragen, in der du dich wohl fühlst und dich gut bewegen kannst.

Etwa zwei bis drei Stunden vor dem Yoga sollte die letzte große Mahlzeit zu sich genommen werden um dem Magen genug Zeit zu geben um zu verdauen, bevor es auf die Matte geht. Etwa eine Stunde vorher kannst du gerne noch einen Snack zu dir nehmen wie z.B. einen Smoothie, Nüsse oder eine Banane usw.

Ich freue mich schon auf unseren gemeinsamen Weg.

Cu on the Mat

Namasté

Eure Tanja

Mandala – Yoga – Tanja

!!!In Harmonie mit dir selbst und mit dem was dich umgibt!!!

Es ist schön, dass ich mich euch vorstellen darf, das bin ich:

Instagram: @mandala_yoga_tanja | @peaches_80_
E-Mail: mandalayogatanja15@gmail.com
Tel: 06331-7267117

Ich heiße Tanja Bayer bin 42 Jahre und habe deutsch-afroamerikanische Wurzeln, bin Mutter von zwei wundervollen Jungs und seit 17 Jahren glücklich verheiratet. Seit ich denken kann, wohne in meiner Heimatstadt – Pirmasens.

In meinem Hauptberuf als Krankenschwester, bin ich nun schon mehr als 20 Jahre tätig und durfte in dieser Zeit einiges an Erfahrungen sammeln. Seit 2020 darf ich an dem Projekt als Praxisanleiterin im Anpassungslehrgang mitwirken.

Mein Yoga-Weg hat schon 1998 mit der Ausbildung zur Krankenschwester begonnen. Wir hatten Entspannungsübungen, Atemübungen und Meditation geübt um den Alltag im Krankenhaus besser verarbeiten zu können.

Aber richtig beschäftigt habe ich mich mit Yoga-Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeitsübungen und Meditation mit der Geburt meines zweiten Sohnes. Also vor 9 Jahren. Ich habe mir viel selbst beigebracht und verschiedene Stile ausprobiert.

Mit der Ausbildung zur Hatha-Yogalehrerin (500 Std) vor 2.5 Jahren in der MediYogaSchule© von Marion Grimm-Rautenberg und in kooperation der M.E.L.Yoga Akademie Taina Nacke-Langenstein, habe ich mit dem Ganzheitlichen Yoga einen Weg für mich gefunden, mich mehr mit mir zu verbinden, Körper Geist und Seele zu vereinen und so auch gelernt mit manchen Umständen und Widrigkeiten des täglichen Lebens besser umzugehen. Mich zu Erden und auch los zu lassen von Dingen die ich nicht brauche und die nicht mehr zu mir passen. Aber auch anzunehmen was nicht zu ändern ist.

Yoga ist mein zweites zu Hause, mein ich bin ganz bei mir „in Harmonie mit mir selbst und mit dem was mich umgibt“

Und genau mit dieser Intension, mit meiner Leidenschaft zum Yoga, bin ich sehr dankbar, dass ich die Möglichkeit bekommen habe, mit so lieben Menschen den Weg des Yoga gemeinsam zu beschreiten.

Im Yoga ist es üblich, dass man sich während der Einheit mit „DU“ anspricht. Wenn dies nicht erwünscht ist dann lasst es mich bitte wissen und ich finde eine andere Lösung.

Die wichtigste Übung zu Beginn der Yogaerfahrung, ist es sich wohl zu fühlen, dass Du dich um dich kümmerst, dass es Dir in dem was Du tust immer richtig gut geht.

Durch die regelmäßige Yoga Praxis, kann die Verbindung/ Vereinigung des eigenen Körpers, mit dem Atem und mit der eigenen Befindlichkeit vertrauter werden.

Mir ist es wichtig, dass Du auf deinen Körper hörst und achtsam und wohlwollend mit dir umgehst.

Die Übungen werden nach dem Prinzip von Anspannung und Entspannung und vom leichten zum schweren geübt umso Schritt für Schritt die Verbindung von Atem und Bewegung zu harmonisieren. Wir üben Ziellos und Wertungsfrei und vergleichen uns nicht.

Denn…jeder ist einzigartig …hat andere körperliche Voraussetzungen und Körperempfinden.

Deshalb Zwinge dich also zu nichts, schätze deinen einzigartigen Körper und erinnere dich daran, während du übst.

 „NUR WAS SICH GUT ANFÜHLT IST AUCH GUT“

Bei schweren körperlichen Einschränkungen, wie Herzerkrankungen, Bandscheibenvorfall usw. bitte vorher mit einem Arzt abklären, ob Yoga geübt werden darf. Bitte sprecht mich vor der Übungsstunde darauf an, dass ich darauf eingehen kann. Gerne auch im Einzelgespräch oder Telefonat.

Was du zur Yogastunde brauchst?

Die wichtigsten Hilfsmittel & Zubehör im Yoga

Zunächst hat ein gutes Yogastudio und auch ein Fitness-Center alle Hilfsmittel für dich bereitliegen. Die auch unter hygienischen Richtlinien zu säubern sind.

Doch wenn man zu Hause üben möchte oder auch in anderen Einrichtungen, bei denen man seine eigenen Utensilien mitbringen sollte ist es gut zu wissen was hilfreich und unterstützend ist in der Yoga-Praxis.

1.die Yogamatte/oder eine andere bequeme Matte:

*unterstützt einen festen Halt auf dem Boden um nicht zu rutschen

*für die Gelenke zu schonen.

*hilft bei der Ausrichtung des Körpers.

*ein Ort wo du weißt =>“ Jetzt beginnt Yoga“